Hoe kom je uit je meditatie dip
Hoe kom je uit je meditatie dip
De laatste tijd ging mijn (mindfulness) meditatie proces moeilijk. Ik mediteerde eerder elke dag als ’t even kon, maar nu zat het wel heel erg tegen. Ik deed niets meer. De klad zat er in.
Maar ja… hoe ga je er mee om. Hoe krijg je jezelf weer op ’t goede spoor. Want mediteren (dagelijks) is heilzaam en heeft een positief effect op je (emotionele) functioneren. Zo heb ik ’t ervaren.
Stoer hield ik me voor, het zijn maar gedachten dat ’t niet lukt. Of ik hield me voor wat Kabat-Zinn wel eens gezegd heeft “Just do it”. Maar nee, geen resultaat. Ik ging er gewoon niet voor zitten. Tot ik me bedacht het CD-tje van Wim Kijne te gaan gebruiken. Kijne verkoopt op z’n website http://www.hemi-medi.nl/ allerlei CD’s die je voor mentale training kan gebruiken.
Dit zijn CD’s die klanken laten horen die inwerken op je hersenen. Uit onderzoek blijkt dat hersenen in bepaalde omstandigheden bepaalde golven uit zenden. Dat wil dus zeggen: Als je alert bent en scherp, geven de hersenen andere golven af dan wanneer je bezig bent in een creatief proces. Voor meditatie is het beter om in de laatste situatie te zijn. Dus als je dan de CD opzet die dat bewerkstelligt kan je weer sneller in je meditatieproces komen.
De binaural beats op deze CD’s werken in op je hersenen. Ik zal uitleggen wat dat is.
Wat zijn Binaural beats
Hersenen kunnen verschillende golven afgeven al naar gelang de modus waarin ze zijn. Bij een actieve (soms nerveuze) houding geven ze beta golven af. Bij een ontspannen maar heldere situatie geven ze alfa golven, in een diepe meditatie theta golven en als je in diepe slaap bent Delta golven. Vaak als we gespannen zijn geven de hersenen beta golven af en dan gaat mediteren minder goed.
Bineural beats beïnvloeden de golfpatronen van onze hersenen. Dat doen ze door in ieder oor (koptelefoon dus) een andere toon te laten horen. Het verschil tussen die golven is uiteindelijke het patroon wat de hersenen gaan overnemen.
Stel dat je de 10 Hertz golf wilt, uit het alfa gebied, dan hoor je bijvoorbeeld in het ene oor 100 Hertz en in je andere oor 110 Hertz. Het verschil is 10 Hertz (alfa gebied) en dat is wat de hersenen dan zullen gaan aannemen. Je zou misschien zeggen waarom doen ze niet direct 10 Hertz op de oren als je zo graag wilt dat de hersenen 10 Hertz gaan afgeven. Dat kan niet omdat we dat niet horen en de hersens daar dan ook niet op reageren.
In de hersenstam ontstaat een trilling in de verschilfrequentie en de hersengolven in de rest van de hersenen hebben de neiging hierin mee te gaan trillen. Dit doen de hersenen ook bij trommelen zoals shamanen dit doen.
Slot.
CD’s met binaural beats zijn wat mij betreft geen wondermiddel maar werken wel. Ik heb ervaren dat het een goede aanvulling kan zijn op je meditatie proces. Zeker om in de juiste sfeer te komen.
De CD’s met zeegeluiden hebben een prachtige stereo wat een realistisch effect heeft. De CD met de barok muziek is heerlijk om in een rustige sfeer te komen en geconcentreerd te kunnen werken(studeren). De CD met de vogeltjes zijn leuk en daar kan je lekker bij slapen.
Links
Bineural beats: http://nl.wikipedia.org/wiki/Binaural_beats )
Hemi-medi: http://www.hemi-medi.nl/
Mindfulness meditatie: www.meditatieeninzicht.nl
Reacties
Te gek, dat moet ik proberen!
Gepost door: Janneke | 30 maart 2009 13:17
Dat ga ik ook eens proberen en leuk dat je precies weet uit te leggen hoe de hersen-golven werken in verschillende gemoedstoestanden, mooi !
Gepost door: Thea | 26 mei 2009 23:09