Bepaal je fitnessdoel met je personaltrainer.
Gefeliciteerd! Je hebt na lang twijfelen besloten naar de sportschool te gaan. 
Hoera, een overwinning op jezelf! Natuurlijk een heel verstandig besluit want anno 2007 hoef ik niemand meer uit te leggen hoe belangrijk het is om aan je gezondheid te werken. Aan je gezondheid werken doe je natuurlijk niet alleen in het fitnesscentrum maar ook door te stoppen met roken, beter/gezonder te eten en door er aan te werken je leven met minder stress in te richten. Al met al ... een dagtaak dus.
Jouw eerste stap is in ieder geval gezet, je gaat naar de sportschool. Bij de meeste sportscholen begint je Personaltrainer of fitnessinstructor met het afnemen van een fittest om te kijken hoe het feitelijk met je conditie is gesteld. Je bloeddruk wordt meestal gemeten. Je moet een vragenlijstje invullen over je gezondheid en men zal je vetpercentage bepalen. Daarna volgt de eigenlijke fittest. Je wordt behangen met een hartslagmeter en voorzien van een testprogramma dat meestal volautomatisch verloopt op de fiets of loopband gezet. De apparatuur regelt zichzelf en het programma wordt in verschillende stappen afgewerkt. Na ca. 20 minuutjes weet dat apparaat opeens een heleboel dingen over jou die je zelf niet wist. Er wordt een aantal "indexen" over jouw gezondheid getoond waarvan je denkt "yeah right, het zal wel". Gelukkig is daar weer je Personal Trainer of fitnessinstructor die je haarfijn gaat uitleggen wat dat allemaal betekent. Je coach zal de cijfertjes voor je interpreteren en je vertellen hoe het met je gezondheid en fitheid gesteld is. Samen zul je daarna gaan bepalen wat het doel van je bezoek aan de sportschool is en hoe je moet gaan trainen om dat doel te bereiken. In veel gevallen zul je beginnen met cardio training die er op gericht is met zo'n hoog mogelijke vetverbranding iets aan je gewicht en je vetpercentage te doen. Training met als doel vetverbranding vereist ene heel andere aanpak dan een training die er voor bedoeld is alleen maar je algehele conditie te verbeteren. Ieder fitness doel vereist een specifieke trainingsmethodiek. Vandaar ook dat het verstandig is eerst altijd onder goede begeleiding te gaan sporten. Zodra je zelf goed weet wat je doet kun eventueel je een low-budget sportschool zonder begeleiding overwegen. Om een goede vetverbranding te krijgen is het over het algemeen verstandig de cardiotraining te combineren met een goed opgebouwd krachttrainingsprogramma. Je zult dan overigens in het begin niet veel kilo's kwijt raken maar je vetpercentage zal wel omlaag gaan want spieren zijn nu eenmaal zwaarder dan vet. Tevens zorgen de getrainde en sterkere "grote spiergroepen" (bijvoorbeeld je bovenbenen) er voor dat je basis energiebehoefte groter wordt en dat je calorieverbranding ook in ruststand groter wordt. Je verbrandt dan zelfs nog meer energie dan voorheen terwijl je gewoon thuis op de bank zit.
Als je naar de sportschool bent gekomen om breed en gespierd te worden dan zal je trainer een heel ander programma voor je opstellen. Voor de bodybuilder zal het zwaartepunt van de training liggen op de krachttraining en dat wordt dus gewoon sleuren aan de gewichten! 
Krachttraining met losse gewichten is een trainingsvorm die je moet doen onder begeleiding van je personal trainer of samen met een trainingsmaatje. Je moet er toch niet aan denken dat je net op je rug ligt op je trainingsbank en lekker zwaar wilt bankdrukken..... en je komt er achter dat je kracht vandaag toch wel wat tegenvalt. Daar lig je dan met een flink aantal kilo's op de je borst of erger nog... je strottehoofd. Nee, niet doen dus. Als je alleen kracht wilt trainen maak dan gebruik krachttrainingsapparaten waarbij dit soort gevaarlijke situaties niet op kunnen treden. De moderne sportschool heeft ze in alle mogelijke uitvoeringen staan waarbij vaak ook nog je trainingsresultaten automatisch vastgelegd worden zodat je prima je voortgang kunt volgen.
Als je het trouwens leuk vind om samen met iemand samen te trainen en op je eigen sportschool kun je niemand vinden dan kun je ook inschrijven op deze website om een trainingsmaatje te zoeken.
